どうも大村です。
4月7日に個人的に行った陸トレを報告します。

・W-up
・15分jog
・3000m×3（rest10分）
1本目：10’26”、2本目：10’21”、3本目：10’05”
・補強
（腕立て×20、腹筋×40、背筋×50、側筋左右20ずつ）×2
・C-down

ほんとは僕のもう一つの所属団体でやる練習だったのですが、雨でみんなサボりやがった休んだせいで一人でやったので報告します。
にしても･･･遅すぎる
最近ロングjogばっかりだったとはいえ、アベレージ9分台でできなくなったのは相当ショックです･･･。
もっとがんばります。