お久しぶりです。三浦です。
11月27日スペックの中にある、トレーナーズクリニックに行きました。
今日のメニューは
交代浴（温める→冷やす→温める、交互に行う。）
超音波治療（負傷部分に超音波を当てます。）
足回し3分5セット（スケートの姿勢でゆっくり足を回す。）
フォームアップ5分2セット
自転車エルゴメーター20分（インターバル）
アイシング（電気をかけながら、ＭＲＣと言うらしい…。）

名前だけじゃ分かりにくいと思いますが…。
以前は3分歩いただけですぐ足が痛くなってましたが、今はこのメニューができるようになりました。

今年中にしっかり滑りたいなあ…。

以上です。
失礼します。